Overthinking

Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh...

Hallo semua! Apa kabar? Semoga kalian sehat dan bahagia selalu yaa.. Kali ini aku mau berbagi tips bagaimana cara untuk mengatasi overthinking dengan baik nih. Happy reading... Enjoyyyy:))

______________________________

Secara umum, overthinking dapat di atasi dengan cara-cara berikut:

1. Sadari ketika kamu sedang overthinking. Pasti rasanya capek, ya, mikirin hal-hal yang sama berulang-ulang? Biar gak makin capek, coba bilang ke diri kamu sendiri, “Kalo aku mikirin ini terus, aku akan capek lagi kayak kemarin. Udahan yuk, daripada jadi nggak produktif, coba kita kerjain yang lain bareng-bareng?”

2. Fokus ke solusi. Ada tiga reaksi alamiah yang dilakukan manusia saat stress: fight (lawan), flight (kabur), atau freeze (diam). Biar nggak overthinking, coba dorong diri kamu untuk fokus ke pikiran “Apa ya yang bisa aku lakukan untuk melawan pikiran buruk ini dan menyelesaikan masalahnya?”. Kalau kamu milih kabur atau diam juga nggak apa-apa, alamiah kok, tapi ingat, jangan kelamaan ya, karena masalahya nggak akan selesai hanya dengan kabur atau diam.

3. Jadwalkan “waktu berpikir”. Berpikir itu boleh, tapi jadi masalah ketika mikirnya berlebihan dan jadi nggak produktif. Untuk menghindari overthinking, coba kasih waktu berpikir yang terjadwal untuk dirimu sendiri. Misalnya, 30 menit setelah makan siang. Di waktu itu kamu boleh mikirin apapun yang kamu mau, tapi setelah waktunya lewat, kamu harus lanjut ngerjain hal lain. Nanti kalau sebelum tidur overthinking lagi, ingatkan diri sendiri: “Hei, overthinkingnya besok aja yuk, abis makan siang? Sekarang kan jadwalnya tidur…”

4. Jadi lebih produktif. Terkadang, ketika kita ngehindarin pikiran yang nggak kita pengen, justru semakin sulit buat kita nggak mikirin itu. Cara yang paling efektif adalah sibukkan diri kamu dengan kegiatan lain yang positif, biar fokus kamu teralihkan ke hal baru itu. 

Anyway, ini aku tulis berdasarkan hasil bacaku dari artikel di Psychology Today. Kalau mau tau lebih banyak, kamu bisa buka webnya juga ya, ada banyak tulisan dari psikolog di sana. Semangat terus ya untuk jadi lebih baik!"